5 dni

[...] lipomastie). Na tej diecie cisne juz prawie 2-3 miesiace, problem polega na tym, ze juz prawie padam z sil (zrobilem sobie pare razy cheat meal, ale raz na jakies trzy tygodnie) a nie mam juz za wiele czasu, spodziewalem sie lepszych efektow, chodzi mi tutaj glownie o lipo, bo sadlo calkiem fajnie spadlo. Tylko, ze teraz waze o wiele za malo, [...]

16.01.2014 czwartek Byłam u doktora !!! No i powtarzamy całą procedurę. 10 dni Orgametril-> okres-> badania w 3-5 dniu-> konsultacja wyników Coś mu nie pasowało... }:-((( Trening: B 1. MC 1 seria: 10 powt: 34kg + 10kg gryf 2 seria: 10 powt: 36 kg 3 seria: 8 powt: 38 kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (nie lubię 1 seria:8powt:10kg + 10 kg gryf 2 [...]

Witam bardzo serdecznie. Mam takie małe pytanko a zarazem prośbę posiadam gryf łamany (120cm) i do niego 18.5 kg obciążenia i potrzebował bym ułożyć plan ćwiczeń 3 dni w tygodniu . Interesuje mnie najbardziej ile serii , ile obciążenia i co ile zwiększać . Teraz coś o mnie mam 16 lat 68 kg wagi i ok. 175 cm wzrostu :D za wszystkie odpowiedzi [...]

Witam wszystkich;-) Prosze o sprawdzenie tego planu. Czwicze od roku i przez ten cały czas stosowałem klasyczny FBW 3 razy w tygodniu. Oczywiscie wczesniej ćwiczyłem lecz z przerwami wiec nie wliczam tego czasu. Natomiast rok systematycznie i uznałem ze pora na zmiane.Waże:84 kg Wzrost:174cm Wiek:28lat. Dietka ułożona. [...]

[...] więcej nie wepchne :P, myślałem codziennie jajka wpieprzać, ale to tylko dam rade na wieczór jajecznice robić, na tzw. kolację (~21:00). Chyba zakupie gainera... już od 2 dni o tym myśle, tylko tutaj pytanie gdzie wciśnąć szejki, gdybym chciał pić 2 razy dziennie?. ( jeden na pewno o ~11:30) Znowu grochówa - matula ugotowała na parę dni ;) [...]

[...] atletyczności (szybkości, siły, eksplozywności) Czy taki trening byłby dobry na początek? Na jakim obciążeniu robić ćwiczenia? Na co go zamienić po np. miesiącu żeby zrealizować moje cele? Mogę chodzić na siłownie, ale tylko systemem środa czwartek, sobota niedziela, pozostałe dni to treningi kosza i inne. 20 lat, 189 cm wzrostu 70 kg wagi.

ja kupilem za stówke 3 lata temu telefon co ma baterie na 5-7 dni, zależnie od używania

[...] tran z wątroby rekina warzywa: seler, rzodkiew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367a28953d1246719666130d640fdef0.png ZWIERZENIA :-D no to zakończyła się siłowa część 2. tygodnia. nie do wiary, jak czas szybko leci! następny tydzień to 2 obwody po 12 i postaram się w niektrórych hantelkowych zmaganiach dodać ciężaru - chociaż przeskok jest o 2,5 [...]

Dostał ktoś z Was suple czy póki co testują naszą cierpliwość? :-) Irytujące dość ale cóż. Żeby przez 5 dni nie umieć zorganizować 4 wysyłek. Eeeeh :-)

[...] tylko do dyspozycji ekspander i hantle 5kg. Czy stosować diete? Jeśli tak to jaką? Myślałem też nad mięśniami brzucha. I zastanawiam sie czy robić codziennie brzuszki, co 2 dni, czy lepiej A6W. Mam też tendencje do powstawania rozstępów, póki co mam na plecach i udach jak ćwiczyć żeby nie mieć więcej? Dzięki że komukolwiek chciało sie to czytać [...]

wcześniej słyszałem: dt: 5g kreatyny na czczo, przed treningiem 8g bety, po treningu 5g mono i w dni nie treningowe 5 g mono rano

http://www.youtube.com/watch?v=D8Flo3uK7GI Ja postanowiłem, że wole mieć jednego dnia obwody i bieganie, a następnego odpoczynek, wole mieć treningi 4 dni w tygodniu, zamiast robić w osobne dni bieganie i wod. Dzisiaj bieganie czas 50 min 0 min dystans 8,76 km śred. prędkość 10,51 km/h średnie tempo 5,43 min/km później 4 obwody 10 pompek wąski [...]

Witam, Jaki jest kontakt z dietetykiem? Otóż wysłałem 2 dni temu maila z zapytaniem o dietę i nie dostałem żadnej odpowiedzi. Czy jak się wykupi abonament to jest taki sam problem z kontaktem?

witam ,pare dni temu zakupilem sobie papryczki peperoni (na razie mały słoiczek ) papryczki teraz moje pytanie , czy wgl. dobrze zrobiłem ? bo są w zalewie octowej (niby ze pikantne ale w sumie... nijak :D) aktualny stan : redukcja.

Witam od ostatnich kilku dni odczuwam bol w nerkach, historia w skrocie brzmi nastepujaco bedac w polsce dosc intenswynie balowalem alko,weed prochy po prostu na grubo zabawa, przed ta zabawa trenowalem bardzo intensywnie starty itp w kickboxingu trenowalem jakies 5 lat oczywiscie bralem odzywki dosyc czesto spalacze pozniej bedac w formie przed [...]

[...] Push 2 1.Przysiady rampa 10 2.Chest dips rampa 10 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Etap 6, czy widzisz ronnie w tym jeszcze trening brzucha w jakieś dni? Może oddzielnie 1 ćwiczenie na skos w jakiś dzień, a w inny 1 na proste? Możesz dodac.

Co do Twojego planu to 5 dni w tyg siłki to jest za dużo, jezeli chcesz nabudowac masy mięśniowej... Napisz tez jak wygląda u Ciebie jedzenie... Wtedy cos zdziałamy:)

[...] diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś udko z kurczaka kotlety mielone wieprzowe ( rzadko) A także całościowo - na przykład na [...]

Witam. W tym temacie napisze parę rzeczy ,które zacząłem robić przez ostatnie parę dni proszę mi napisać czy dobrze czy nie i podsunąć mi jeszcze lepsze ^^ Więc tak. Od 3 dni zacząłem ciężko pracować nad brzuchem ponieważ reszta ciała jest nawet trochę wyrzeźbiona oprócz mojej oponki. Pod oponką mam '6ścio pak' ale go nie widać. Od roku trenuje co [...]

[...] widać jakiś zarys mięśni ale bardziej to skóra i kości. Jeżeli chodzi o szybkie przybieranie na wadze to u mnie to prosto przychodzi, raz zrzucilem 5 kilogramow w 2 dni wiec prosze Cie Skeba zanim cos powiesz to przemysl to. Poprostu zeby zrobic jakas rzezbe musze przybrac od kilku do kilkunastu kilo, cwicze codziennie w domu intensywnie [...]